Cours
de
Yoga
Les bienfaits du Yoga
Le Yoga permet de concentrer son attention sur le moment présent et d’accueillir les pensées, les émotions et les sensations corporelles telles qu’elles surviennent sans les qualifier de bonnes ou de mauvaises.
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Le yoga est une discipline corporelle (ensemble de postures physiques) qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise du mouvement, du rythme et du souffle.
Ainsi, le yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit et trouver stabilité, force et souplesse.
Pratiqué régulièrement, il apporte bien-être et concentration. Enfin, c’est le meilleur chemin vers la méditation et la spiritualité.
​​Déroulement d'une séance
Relaxation sur le dos : prise de conscience du souffle, de la respiration et du moment présent.
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Pranayamas : exercices de respiration afin de démarrer la séance en douceur.
Asanas : échauffement et enchainements des postures réalisées en mettant l'accent sur la respiration.
Relaxation finale : détente et retour au calme.
Méditation assise : se recentrer pour se relier à soi, aux autres et au réel.